Tatra SkyMarathon poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Witów, Poljska. Glavna proga meri 45.4 km.
- Datum
- pet., 23. jul. 2027
- Začni
- Witów 🇵🇱
- Razdalja
- 45.4 km
- Višinski metri
- 3300 m
Tvoj 42-tedenski načrt do Tatra SkyMarathon
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Tatra SkyMarathon je zahtevna alpska skyrunning dirka s 45,4 km tehnične proge čez greben Czerwone Wierchy in Starorobociański Wierch s 3.300 metri dviga.
Kaj ta dirka zahteva
Tatra SkyMarathon zahteva vzdržljivo alpsko plezanje na tehnični 45,4 km progi s 3.300 metri dviga.
Obseg plezanja
3.300 metrov dviga na 45,4 km zahteva izjemno sposobnost vertikalnega plezanja in ekscentrično moč stegenskih mišic za spuste.
Tehnični teren
Prečenje grebena Czerwone Wierchy in Starorobociański Wierch zahteva zbranost in agilnost na tehničnih alpskih površinah.
Podaljšana vzdržljivost
Visokogorska kilometraža zahteva natančno tempiranje in presnovno vzdržljivost za vzdrževanje napora več ur v enem kosu.
Za vzdrževanje ravni energije med tem alpskim skyrunning dogodkom je priporočen vnos ogljikovih hidratov 60 do 90 gramov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Tatra SkyMarathon je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon poteka pet., 23. jul. 2027 v kraju Witów, Poljska.
Kako dolg je Tatra SkyMarathon?
Glavna proga meri 45.4 km.
Kaj zahteva Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon zahteva vzdržljivo alpsko plezanje na tehnični 45,4 km progi s 3.300 metri dviga.
Koliko višinskih metrov ima Tatra SkyMarathon?
Tatra SkyMarathon ima 3300 m višinskih metrov.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?