SwissCityMarathon – Lucerne poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Lucerne, Švica. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 25. okt. 2026
- Začni
- Lucerne 🇨🇭
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 3-tedenski načrt do SwissCityMarathon – Lucerne
Faza Razbremenitev se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Slikovita trasa sledi obali Vierwaldstattskega jezera okoli polotoka Horw, skozi nogometni stadion in mimo KKL Luzern ter skozi čudovito Staromestno jedro Lucerna do Švicarskega prometnega muzeja.
Kaj ta dirka zahteva
Ta polni maraton zahteva vzdržljivo fiziološko odpornost na standardni razdalji 42,2 kilometra na slikoviti mestni progi.
Aerobna vzdržljivost
Preteči celotno razdaljo maratona 42,2 kilometra zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem in učinkovito tempo več ur.
Vzdržljivost ob udarcih
Tekmovalna disciplina obremenjuje spodnje okončine in sklepe s ponavljajočo se mehansko obremenitvijo skozi daljše trajanje dogodka.
Udeleženci naj bi zaužili 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijo skozi večurno trajanje maratona.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme SwissCityMarathon – Lucerne je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne poteka ned., 25. okt. 2026 v kraju Lucerne, Švica.
Kako dolg je SwissCityMarathon – Lucerne?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva SwissCityMarathon – Lucerne?
Ta polni maraton zahteva vzdržljivo fiziološko odpornost na standardni razdalji 42,2 kilometra na slikoviti mestni progi.
Za koga je SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?