Swiss Canyon Trail poteka pet., 4. jun. 2027 v kraju Couvet, Švica. Glavna proga meri 111 km.
- Datum
- pet., 4. jun. 2027
- Začni
- Couvet 🇨🇭
- Razdalja
- 111 km
- Višinski metri
- 5294 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Swiss Canyon Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Swiss Canyon Trail je ikonični ultra-trail dogodek, ki poteka v regiji Val-de-Travers v Švici, z tehničnimi progami skozi gozdove, kanjone in po pečinah.
Kaj ta dirka zahteva
Swiss Canyon Trail 111 km zahteva vzdržljivost in znatno plezalno sposobnost na ogromni razdalji in višinskem profilu.
Obseg vzponov
Nabiranje 5.294 metrov višinske razlike na 111 kilometrih zahteva nenehno moč v vzponih in spustih skozi gozdove, kanjone in po pečinah.
Vzdržljivost na ultra-razdaljo
Preteči 111 kilometrov zahteva globoko mišično in kardiovaskularno odpornost za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Prilagajanje na tehnični teren
Prečkanje kanjonov in pečin zahteva previdno stopanje in stabilnost za varno obvladovanje tehničnih površin skozi celoten dogodek.
Za vzdrževanje energetske proizvodnje na ultra-razdalji, ki traja več ur, je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Swiss Canyon Trail je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 3. okt. 2026 – 12. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. mar. 2027 – 23. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. apr. 2027 – 14. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. maj 2027 – 28. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 29. maj 2027 – 4. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail poteka pet., 4. jun. 2027 v kraju Couvet, Švica.
Kako dolg je Swiss Canyon Trail?
Glavna proga meri 111 km.
Kaj zahteva Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail 111 km zahteva vzdržljivost in znatno plezalno sposobnost na ogromni razdalji in višinskem profilu.
Koliko višinskih metrov ima Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail ima 5294 m višinskih metrov.
Za koga je Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?