Swiss Alps 100 poteka pet., 6. avg. 2027 v kraju Fiesch, Švica. Glavna proga meri 160 km.
- Datum
- pet., 6. avg. 2027
- Začni
- Fiesch 🇨🇭
- Razdalja
- 160 km
- Višinski metri
- 10.150 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 44-tedenski načrt do Swiss Alps 100
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Swiss Alps 100 je spektakularna ultra-trail prireditev, ki poteka v Fieschu v Švici in ponuja zahtevne alpske poti, ki prečkajo ledenik Aletsch, ki je na seznamu Unescove svetovne dediščine, visoke viseče mostove in zahtevne gorske prelaze.
Kaj ta dirka zahteva
Swiss Alps 100 zahteva absolutno obvladovanje ekstremnega vertikalnega dviga in podaljšane vzdržljivosti v trail teku na 160 kilometrih surovega alpskega terena.
Ekstremna količina plezanja
Nabiranje 10.150 metrov dviga na razdalji 160 kilometrov zahteva izjemno mišično vzdržljivost in moč za neusmiljene vzpone in spuste.
Podaljšano trajanje
Premagovanje te razdalje čez visokogorske prelaze in ledenike zagotavlja izjemno dolg dan ali več dni na progi, kar preizkuša odpornost proti sistemski utrujenosti.
Alpska vzdržljivost
Prečkanje visokih visečih mostov in zahtevnih gorskih prelazov v avgustovski poletni prireditvi zahteva temeljito strukturno odpornost, da prenese udarce sklepov in stres visoke nadmorske višine.
Glede na format ultra-razdalje, ki zahteva več kot 2,5 ure za dokončanje, bi morali športniki ciljati na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Swiss Alps 100 je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 3. okt. 2026 – 14. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 15. maj 2027 – 25. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 26. jun. 2027 – 16. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 17. jul. 2027 – 30. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 31. jul. 2027 – 6. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 poteka pet., 6. avg. 2027 v kraju Fiesch, Švica.
Kako dolg je Swiss Alps 100?
Glavna proga meri 160 km.
Kaj zahteva Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 zahteva absolutno obvladovanje ekstremnega vertikalnega dviga in podaljšane vzdržljivosti v trail teku na 160 kilometrih surovega alpskega terena.
Koliko višinskih metrov ima Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 ima 10.150 m višinskih metrov.
Za koga je Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?