SwimRutland poteka ned., 8. avg. 2027 v kraju Whitwell, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 8 km.
- Datum
- ned., 8. avg. 2027
- Začni
- Whitwell 🇬🇧
- Razdalja
- 8 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 44-tedenski načrt do SwimRutland
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
SwimRutland je vsakoletna množična prireditev plavanja v odprtih vodah, ki poteka v osrčju Rutland Water z več možnostmi razdalj od 500 m do 8 km.
Kaj ta dirka zahteva
SwimRutland v avgustu zahteva neprekinjeno plavanje v odprtih vodah na razdaljo 8 km.
Vzdržljivostna zmogljivost
Preplavanje 8 km v odprtih vodah zahteva izjemno aerobno zmogljivost in vzdrževanje mišične vzdržljivosti več ur neprekinjenega napora.
Opazovanje in navigacija
Prečkanje odprte površine Rutland Water zahteva dosledno dvostransko opazovanje in disciplino pri tempu za učinkovito obvladovanje razdalje brez črt.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme SwimRutland je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 5. okt. 2026 – 16. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. maj 2027 – 27. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. jul. 2027 – 1. avg. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 2. avg. 2027 – 8. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je SwimRutland?
SwimRutland poteka ned., 8. avg. 2027 v kraju Whitwell, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je SwimRutland?
Glavna proga meri 8 km.
Kaj zahteva SwimRutland?
SwimRutland v avgustu zahteva neprekinjeno plavanje v odprtih vodah na razdaljo 8 km.
Za koga je SwimRutland?
SwimRutland je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?