Henley Classic poteka ned., 27. jun. 2027 v kraju Henley-on-Thames, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 2.1 km.
- Datum
- ned., 27. jun. 2027
- Začni
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- Razdalja
- 2.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Ekskluziven dostop do plavanja po svetovno znani 2,1 km progi Henley Royal Regatta navzgor ob zori.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Henley Classic zahteva vzdržljivost v aerobni vzdržljivosti in mentalno osredotočenost za dokončanje 2,1-kilometrskega plavanja v odprtih vodah navzgor.
Odpor navzgor
Plavanje proti toku na razdalji 2,1 kilometra zahteva nenehen mišični napor in učinkovit zamah za ohranjanje napredka.
Aero-aerobna zmogljivost
Format plavanja v odprtih vodah zahteva enakomeren kardiovaskularni izhod, ki se neprekinjeno vzdržuje od začetka do konca brez počitkov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Henley Classic je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 24. avg. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?