Great North Swim poteka pet., 11. jun. 2027 v kraju Windermere, Združeno kraljestvo. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- pet., 11. jun. 2027
- Začni
- Windermere 🇬🇧
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 36-tedenski načrt do Great North Swim
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Coventry Building Society Great North Swim je vikend festival plavanja v odprti vodi, ki poteka v Brockhole on Windermere v Lake District.
Kaj ta dirka zahteva
Great North Swim zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na razdalji 10 km v odprti vodi v Windermere junija.
Aerobna vzdržljivost
Nenehno plavanje 10 km zahteva visoko kardiovaskularno zmogljivost in sposobnost vzdrževanja tempa v daljšem časovnem obdobju.
Sposobnost plivanja v odprti vodi
Tekmovanje v Windermere zahteva udobje v razmerah odprte vode, orientacijo in tempo brez strukture črt v bazenu.
Termoregulacija
Junijsko plavanje v Lake District zahteva prilagajanje na temperature odprte vode in vzdrževanje potopitve skozi daljše obdobje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Great North Swim je še 36 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza24 tednov · 3. okt. 2026 – 19. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. mar. 2027 – 30. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. maj 2027 – 21. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. maj 2027 – 4. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. jun. 2027 – 11. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Great North Swim?
Great North Swim poteka pet., 11. jun. 2027 v kraju Windermere, Združeno kraljestvo.
Kako dolg je Great North Swim?
Glavna proga meri 10 km.
Kaj zahteva Great North Swim?
Great North Swim zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost na razdalji 10 km v odprti vodi v Windermere junija.
Za koga je Great North Swim?
Great North Swim je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?