SwimParty 10km poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Lagoa, Portugalska. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- sob., 12. sep. 2026
- Začni
- Lagoa 🇵🇹
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
SwimParty 10km je prireditev v plavanju v odprtih vodah, ki poteka ob obali Algarve od plaž Benagil in Carvoeiro do Ferragudo Praia dos Caneiros.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
SwimParty 10km zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in izjemno sposobnost orientacije na neprekinjeni razdalji 10 kilometrov v odprtih vodah.
Neprekinjena razdalja
Preplavanje 10 kilometrov v celoti v odprtih vodah zahteva globoko mišično in aerobno vzdržljivost brez počitkov, ki so običajno prisotni pri plavanju v bazenu.
Navigacija v odprtih vodah
Plavanje ob obali Algarve med plažami zahteva dosledno dvostransko dihanje in učinkovito orientacijo za ohranjanje ravne črte v spreminjajočih se obalnih razmerah.
Termoregulacija
Septembrsko plavanje v odprtih vodah na Portugalskem zahteva ustrezno pripravo na daljšo izpostavljenost temperaturam morske vode.
Glede na podaljšano trajanje 10-kilometrskega plavanja bi morali športniki načrtovati uživanje 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro z uporabo tekoče ali gelne prehrane, primerne za podporo v odprtih vodah.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme SwimParty 10km je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?