Swim the Suck poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Chattanooga, Združene države Amerike. Glavna proga meri 16.1 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Chattanooga 🇺🇸
- Razdalja
- 16.1 km
- Raven
- Odprto za vse
Swim the Suck je 10-miljsko plavanje na odprti vodi skozi slikovito sotesko reke Tennessee v Chattanooga, TN.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Swim the Suck zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in mentalno odpornost za dokončanje neprekinjenega plavanja na odprti vodi v dolžini 16,1 km.
Aerobna vzdržljivost
Preplavanje 16,1 km na odprti vodi zahteva visoko razvit aerobni motor in sposobnost vzdrževanja učinkovitega tempa zamaha več ur.
Opazovanje in navigacija
Krmarjenje po dolgi progi v rečni soteski zahteva dosledne veščine opazovanja na odprti vodi za ohranjanje učinkovite linije med mejniki.
Uravnavanje temperature
Oktobrsko plavanje v reki Tennessee zahteva ustrezno fiziološko pripravo na temperature odprte vode in morebitne izzive termoregulacije med dolgim trajanjem.
Udeleženci naj načrtujejo vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekočih ali gelnih pripravkov, ki jih med plavanjem upravljajo s podpornih plovil.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Swim the Suck je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?