S.C.A.R. Swim Challenge poteka 21.–24. apr. 2027 v kraju Mesa, Združene države Amerike. Glavna proga meri 66.9 km.
- Datum
- 21.–24. apr. 2027
- Začni
- Mesa 🇺🇸
- Razdalja
- 66.9 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 28-tedenski načrt do S.C.A.R. Swim Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
S.C.A.R. Swim Challenge je 4-dnevno plavanje na 66,9 km čez štiri rezervoarje ob reki Salt v Arizoni.
Kaj ta dirka zahteva
S.C.A.R. Swim Challenge zahteva izjemno večdnevno vzdržljivost in sposobnost okrevanja za preplavanje 66,9 km čez štiri ločene odseke na rezervoarjih v štirih zaporednih dneh.
Večdnevna vzdržljivost
Dokončanje štirih ločenih odsekov v štirih dneh zahteva hitro fiziološko okrevanje in trajno mišično vzdržljivost za obvladovanje visoke kumulativne utrujenosti.
Prostornina razdalje
Skupna razdalja 66,9 km zahteva specializirano tempiranje in vzdržljivost za ohranjanje neprekinjenega napredovanja v odprti vodi več ur.
Glede na format večdnevnih etap s podaljšanim dnevnim časom plavanja naj bi se športniki med naporom osredotočili na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili zaloge glikogena in podprli okrevanje med etapami.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme S.C.A.R. Swim Challenge je še 28 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza16 tednov · 8. okt. 2026 – 27. jan. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. jan. 2027 – 10. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 11. mar. 2027 – 31. mar. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 1. apr. 2027 – 14. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 15. apr. 2027 – 21. apr. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge poteka 21.–24. apr. 2027 v kraju Mesa, Združene države Amerike.
Kako dolg je S.C.A.R. Swim Challenge?
Glavna proga meri 66.9 km.
Kaj zahteva S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge zahteva izjemno večdnevno vzdržljivost in sposobnost okrevanja za preplavanje 66,9 km čez štiri ločene odseke na rezervoarjih v štirih zaporednih dneh.
Za koga je S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?