Dwight Crum Pier-to-Pier Swim poteka ned., 1. avg. 2027 v kraju Hermosa Beach, Združene države Amerike. Glavna proga meri 3.2 km.
- Datum
- ned., 1. avg. 2027
- Začni
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Razdalja
- 3.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim je priljubljeno dvomiljsko plavanje v oceanu, ki se začne blizu pomola Hermosa Beach Pier in konča na plaži blizu pomola Manhattan Beach Pier.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim zahteva vzdržljivost aerobne zmogljivosti in sposobnost orientacije na odprtih vodah na 3,2-kilometrski progi po oceanu.
Orientacija na odprtih vodah
Krmarjenje med pomoloma Hermosa Beach Pier in Manhattan Beach Pier zahteva dosledno tehniko orientacije za ohranjanje ravne črte v oceanu.
Trajna aerobna vzdržljivost
Neprekinjeno plavanje na dve milji zahteva neprekinjeno kardiovaskularno in mišično vzdržljivost brez odrivov ali sten.
Termoregulacija
Avgustovsko plavanje v Južni Kaliforniji vključuje pogoje odprtega oceana, ki od športnikov zahtevajo obvladovanje telesne temperature skozi celotno trajanje.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Dwight Crum Pier-to-Pier Swim je še 49 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza37 tednov · 24. avg. 2026 – 9. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. maj 2027 – 20. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. jul. 2027 – 1. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?