Long Bridge Swim poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Sandpoint, Združene države Amerike. Glavna proga meri 2.8 km.
- Datum
- sob., 7. avg. 2027
- Začni
- Sandpoint 🇺🇸
- Razdalja
- 2.8 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 44-tedenski načrt do Long Bridge Swim
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Long Bridge Swim je plavalna preizkušnja v odprtih vodah na 1,76 milje čez jezero Pend Oreille od južnega konca zgodovinskega Long Bridge v Sandpointu do severnega konca.
Kaj ta dirka zahteva
Long Bridge Swim zahteva nenehno vzdržljivost v odprtih vodah na razdalji 2,8 kilometra v jezeru Pend Oreille. Udeleženci morajo ohranjati enakomeren tempo in vidljivost med dolgotrajnim plavalnim naporom.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Preplavati 2,8 kilometra v jezeru zahteva trajno aerobno zmogljivost in učinkovito tehniko zamaha brez možnosti odrivanja od sten.
Orientacija in navigacija
Plavanje od konca do konca čez jezero Pend Oreille zahteva zanesljivo dvostransko dihanje in pogosto orientacijo, da ostanete na neposrednem poti med koncema mostu.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Long Bridge Swim je še 44 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza32 tednov · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. avg. 2027 – 7. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Sandpoint, Združene države Amerike.
Kako dolg je Long Bridge Swim?
Glavna proga meri 2.8 km.
Kaj zahteva Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim zahteva nenehno vzdržljivost v odprtih vodah na razdalji 2,8 kilometra v jezeru Pend Oreille. Udeleženci morajo ohranjati enakomeren tempo in vidljivost med dolgotrajnim plavalnim naporom.
Za koga je Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?