Kingdom Swim poteka sob., 24. jul. 2027 v kraju Newport, Združene države Amerike. Glavna proga meri 40.2 km.
- Datum
- sob., 24. jul. 2027
- Začni
- Newport 🇺🇸
- Razdalja
- 40.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 42-tedenski načrt do Kingdom Swim
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Kingdom Swim je prireditev plavanja v odprtih vodah z več tekmovanji na jezeru Memphremagog v Newportu v Vermontu, s progami od 1 milje do 25 km Border Buster.
Kaj ta dirka zahteva
Kingdom Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah na razdalji 40,2 km v jezeru Memphremagog.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Preplavati 40,2 km zahteva izjemno srčno-žilno in mišično vzdržljivost za ohranjanje napredovanja več zaporednih ur.
Termoregulacija
Dolgo plavanje v jezeru v Vermontu julija zahteva ustrezno fiziološko pripravo na dolgotrajno izpostavljenost odprtim vodam.
Glede na podaljšano trajanje plavanja na 40,2 km bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekoče prehrane ali podprtih obrokov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kingdom Swim je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 4. okt. 2026 – 1. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 2. maj 2027 – 12. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 13. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Kingdom Swim?
Kingdom Swim poteka sob., 24. jul. 2027 v kraju Newport, Združene države Amerike.
Kako dolg je Kingdom Swim?
Glavna proga meri 40.2 km.
Kaj zahteva Kingdom Swim?
Kingdom Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah na razdalji 40,2 km v jezeru Memphremagog.
Za koga je Kingdom Swim?
Kingdom Swim je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?