Kingdom Swim poteka sob., 24. jul. 2027 v kraju Newport, Združene države Amerike. Glavna proga meri 40.2 km.
- Datum
- sob., 24. jul. 2027
- Začni
- Newport 🇺🇸
- Razdalja
- 40.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Kingdom Swim je prireditev plavanja v odprtih vodah z več tekmovanji na jezeru Memphremagog v Newportu v Vermontu, s progami od 1 milje do 25 km Border Buster.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Kingdom Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah na razdalji 40,2 km v jezeru Memphremagog.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Preplavati 40,2 km zahteva izjemno srčno-žilno in mišično vzdržljivost za ohranjanje napredovanja več zaporednih ur.
Termoregulacija
Dolgo plavanje v jezeru v Vermontu julija zahteva ustrezno fiziološko pripravo na dolgotrajno izpostavljenost odprtim vodam.
Glede na podaljšano trajanje plavanja na 40,2 km bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekoče prehrane ali podprtih obrokov.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Kingdom Swim je še 48 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza36 tednov · 23. avg. 2026 – 1. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 2. maj 2027 – 12. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 13. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?