SV-RKD Marsch poteka sob., 26. sep. 2026 v kraju Greifensee, Švica. Glavna proga meri 22 km.
- Datum
- sob., 26. sep. 2026
- Začni
- Greifensee 🇨🇭
- Razdalja
- 22 km
- Raven
- Odprto za vse
SV-RKD Marsch je organiziran letni pohod, ki spodbuja fizično vzdržljivost, vojaško pripravljenost in tovarištvo, z izdajo 2026, ki bo potekala okoli Greifenseeja.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
SV-RKD Marsch zahteva vzdržljivost v vzdržljivosti na 22 km hoje.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 22 km razdalje peš zahteva trajno kardiovaskularno zmogljivost in mišično vzdržljivost za več ur neprekinjenega gibanja.
Nadzor tempa
Upravljanje napora med večurno hojo okoli Greifenseeja zahteva dosledno porazdelitev energije, da se prepreči prezgodnja utrujenost.
22 km hoja bo verjetno presegla 2,5 ure, zato naj si športniki prizadevajo za 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo raven energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme SV-RKD Marsch je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?