Trail tek

Südthüringentrail

Südthüringentrail poteka sob., 12. sep. 2026 v kraju Suhl-Heinrichs, Nemčija. Glavna proga meri 64.9 km.

Südthüringentrail poteka po zahtevnih poteh skozi gozdnato okolico Suhl v Turingijskem gozdu in ponuja več različnih tras.

Kaj ta dirka zahteva

Südthüringentrail 64,9 km zahteva visoko aerobno vzdržljivost in sposobnost stalnega vzpenjanja z skoraj 2500 metri pridobljene višine.

Prostornina vzpona

Nabiranje 2491 metrov višine na 64,9 kilometrih zahteva nenehno moč pri vzpenjanju in spuščanju po tehničnih gozdnih poteh.

Mišična vzdržljivost

Dolga razdalja in profil terena zahtevata močno odpornost spodnjih okončin za obvladovanje ekscentrične obremenitve pri spustih skozi več ur teka.

Ciljajte na 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetskega izkoristka pri večurnem vzdržljivostnem naporu.

Tekmovalni (zmožnost maratona pod 3 ure)6:00–7:00

Izkušen tekač po poteh7:15–8:30

Prvič / zaključevalec8:45–10:30

To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.

Do tekme Südthüringentrail je še 3 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Razbremenitev2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
02Teden tekme1 teden · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?