Sparkassen-Gravel-Gellersen poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Kirchgellersen, Nemčija. Glavna proga meri 60.1 km.
- Datum
- ned., 7. mar. 2027
- Začni
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Razdalja
- 60.1 km
- Višinski metri
- 275 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 23-tedenski načrt do Sparkassen-Gravel-Gellersen
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
Proga in višinski profil
Prenesi GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Analiza podlage za to progo ni na voljo. Vaša proga in profil višine sta še vedno na voljo.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Zglajena višina; nakloni in časi so ocene.
Vzponi (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Dodaj Sparkassen-Gravel-Gellersen v koledar in Race Recon bo to progo spremenil v intervale, prilagojene njenim klancem, ter pripravil načrt tempa in prehrane za vsak odsek. Kako deluje Race Recon
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
2:00–2:25
Trening v vrhuncu priprav
6–8 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Sparkassen-Gravel-Gellersen je še 23 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza11 tednov · 28. sep. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen poteka ned., 7. mar. 2027 v kraju Kirchgellersen, Nemčija.
Kako dolg je Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Glavna proga meri 60.1 km.
Koliko višinskih metrov ima Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen ima 275 m višinskih metrov.
Za koga je Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen je odprta za vse udeležence.
Ali obstaja GPX datoteka za Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Da. Nekdo od športnikov je delil progo dirke Sparkassen-Gravel-Gellersen, ki jo lahko na tej strani preneseš kot GPX datoteko iz profila proge. Dodaj dirko v koledar in Race Recon bo progo vključil v tvoj trening ter pripravil tempo in prehrano za dan dirke.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?