Skogvokteren Ultra poteka sob., 8. maj 2027 v kraju Porsgrunn, Norveška. Glavna proga meri 88 km.
- Datum
- sob., 8. maj 2027
- Začni
- Porsgrunn 🇳🇴
- Razdalja
- 88 km
- Višinski metri
- 3500 m
- Raven
- Odprto za vse
Skogvokteren Ultra povezuje dve največji mesti Grenlanda skozi slikovito, ovinkasto 88-kilometrsko zanko raznolikih gozdnih poti in hribovitega terena na Norveškem.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Skogvokteren Ultra zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in mišično odpornost za premagovanje 88 kilometrov in 3500 metrov nadmorske višine na gozdnih poteh.
Zmogljivost vzdržljivosti
Razdalja 88 kilometrov zahteva visoko raven srčno-žilne vzdržljivosti in discipline pri tempu za ohranjanje gibanja naprej več ur na raznolikem terenu.
Obseg vzponov
Nabiranje 3500 metrov nadmorske višine na hribovitem gozdnem tečaju zahteva znatno moč teka v klanec in ekscentrično vzdržljivost nog za spuste.
Tehničnost poti
Krmarjenje po ovinkastih gozdnih poteh dalj časa nenehno obremenjuje stabilizacijske mišice, celovitost sklepov in osredotočenost na postavitev stopal.
Glede na podaljšano trajanje 88-kilometrskega ultra na poteh naj bi športniki ciljali na vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro že od zgodnjih faz, da ohranijo razpoložljivost energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Skogvokteren Ultra je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 23. avg. 2026 – 13. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 14. feb. 2027 – 27. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 28. mar. 2027 – 17. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. apr. 2027 – 1. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 2. maj 2027 – 8. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?