Silverleden Ultra 100M poteka pet., 2. jul. 2027 v kraju Hällefors, Švedska. Glavna proga meri 161 km.
- Datum
- pet., 2. jul. 2027
- Začni
- Hällefors 🇸🇪
- Razdalja
- 161 km
- Višinski metri
- 3600 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 39-tedenski načrt do Silverleden Ultra 100M
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Silverleden Ultra 100M je zahteven 161 km dolg trail ultra maraton skozi globoke gozdove Bergslagena, ki se začne v Silvergruvan in konča v Hurtigtorpet.
Kaj ta dirka zahteva
Silverleden Ultra 100M zahteva vzdrževanje napredovanja na 161 km dolgi progi z 3600 metri vertikalnega dviga skozi globoke gozdove. Tekmovalci morajo obvladovati hudo mišično utrujenost in dolgotrajno obremenitev nog v razmerah v začetku julija.
Podaljšana vzdržljivost
Premagovanje 161 km zahteva izjemno aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za obvladovanje nenehnega gibanja več ur.
Vzponi in spusti
Nabiranje 3600 metrov višinske razlike na gozdni poti zahteva močne mišice spodnjega dela telesa, zlasti za obvladovanje ekscentrične obremenitve pri spustih.
Upravljanje s toploto
Tekmovanje v juliju pomeni učinkovito uravnavanje hidracije in telesne temperature med dolgotrajnim naporom v gozdnem terenu.
Glede na trajanje 161 km dolgega trail ultra maratona bi morali tekmovalci zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo razpoložljivo energijo skozi celoten dogodek.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Silverleden Ultra 100M je še 39 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza27 tednov · 3. okt. 2026 – 9. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 10. apr. 2027 – 21. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 22. maj 2027 – 11. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 12. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 26. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M poteka pet., 2. jul. 2027 v kraju Hällefors, Švedska.
Kako dolg je Silverleden Ultra 100M?
Glavna proga meri 161 km.
Kaj zahteva Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M zahteva vzdrževanje napredovanja na 161 km dolgi progi z 3600 metri vertikalnega dviga skozi globoke gozdove. Tekmovalci morajo obvladovati hudo mišično utrujenost in dolgotrajno obremenitev nog v razmerah v začetku julija.
Koliko višinskih metrov ima Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M ima 3600 m višinskih metrov.
Za koga je Silverleden Ultra 100M?
Silverleden Ultra 100M je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?