Silkeborg Half poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Silkeborg, Danska. Glavna proga meri 21.1 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Silkeborg 🇩🇰
- Razdalja
- 21.1 km
- Višinski metri
- 120 m
- Raven
- Odprto za vse
Silkeborg Half ponuja slikovito progo, izmerjeno s strani DAF, ki tekače popelje od obale ob jezeru Silkeborg Langsø skozi mesto in okoliške zelene gozdove.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Silkeborg Half zahteva vzdrževanje tempa na 21,1 km cesti in gozdni poti z zmernim spreminjanjem nadmorske višine.
Aerobna vzdržljivost
Preteči razdaljo polmaratona zahteva nenehno kardiovaskularno delovanje in učinkovito upravljanje z energijo skozi ves tek.
Disciplina tempa
Kombinacija obvodnega in gozdnega terena zahteva enakomerne razdelitve, da se izognete zgodnji utrujenosti na 21,1 km razdalji.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
1:55–2:15
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Silkeborg Half je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?