Sierre-Zinal poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Sierre, Švica. Glavna proga meri 31 km.
- Datum
- sob., 7. avg. 2027
- Začni
- Sierre 🇨🇭
- Razdalja
- 31 km
- Višinski metri
- 2200 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 46-tedenski načrt do Sierre-Zinal
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Sierre-Zinal is a mountain race in the Valais Alps with a 31 km course from Sierre to Zinal and 2,200 m of ascent.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Sierre-Zinal je še 46 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza34 tednov · 20. sep. 2026 – 15. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 1. avg. 2027 – 7. avg. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal poteka sob., 7. avg. 2027 v kraju Sierre, Švica.
Kako dolg je Sierre-Zinal?
Glavna proga meri 31 km.
Koliko višinskih metrov ima Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal ima 2200 m višinskih metrov.
Za koga je Sierre-Zinal?
Sierre-Zinal je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?