Schweriner Seentrail poteka sob., 20. mar. 2027 v kraju Schwerin, Nemčija. Glavna proga meri 61 km.
- Datum
- sob., 20. mar. 2027
- Začni
- Schwerin 🇩🇪
- Razdalja
- 61 km
- Višinski metri
- 474 m
- Raven
- Odprto za vse
Schweriner Seentrail je slikovita naravna tekaška prireditev v severni Nemčiji s 61 km ultra progo in krajšimi razdaljami okoli Schwerinskih jezer.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Schweriner Seentrail zahteva vzdrževanje naprej usmerjenega gibanja na ultra razdalji 61 kilometrov po severnonemških jezerskih poteh v zgodnji pomladi.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Preteči 61 kilometrov zahteva podaljšano mišično vzdržljivost in učinkovito tempiranje za obvladovanje utrujenosti več ur.
Kondicija za zgodnjo pomlad
Tekmovanje v marcu v severni Nemčiji zahteva pripravo na hladno, vlažno vreme in potencialno mehke razmere na poti.
Učinkovitost tempiranja
Z zmernim dvigom nadmorske višine 474 metrov na 61 kilometrih, proga daje prednost enakomernemu, neprekinjenemu tekaškemu ritmu pred močjo težkega vzpona.
Za vzdrževanje energije med ultra trajanjem, ki presega štiri ure, je priporočen ciljni vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Schweriner Seentrail je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 23. avg. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?