Salomon Hammer Trail Spring poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Allinge, Danska. Glavna proga meri 80.5 km.
- Datum
- sob., 1. maj 2027
- Začni
- Allinge 🇩🇰
- Razdalja
- 80.5 km
- Višinski metri
- 3310 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 30-tedenski načrt do Salomon Hammer Trail Spring
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Salomon Hammer Trail Spring velja za eno najtežjih trail dirk na Danskem, ki poteka vsako leto na zahtevnem terenu severnega Bornholma.
Kaj ta dirka zahteva
Salomon Hammer Trail Spring zahteva vzdržljiv fizični napor in odpornost na 80,5 km zahtevnega terena s 3310 metri višinske razlike.
Obseg vzponov
Nabiranje 3310 metrov višinske razlike na 80,5 km zahteva znatno moč v klanec in mišično vzdržljivost.
Vzdržljivost terena
Krmarjenje po zahtevnem terenu severnega Bornholma povzroča visoke ponavljajoče se obremenitve na noge in stabilizacijske mišice skozi dolgo trajanje.
Disciplina tempa
Visoka skupna delovna obremenitev zahteva varčno zgodnje tempo, da se ohrani energija za poznejše faze 80,5 km teka po brezpotjih.
Za vzdrževanje energetskega izkoristka skozi celotno trajanje dogodka je potreben stalen vnos ogljikovih hidratov v količini 60 do 90 gramov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Salomon Hammer Trail Spring je še 30 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza18 tednov · 4. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 7. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. mar. 2027 – 10. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. apr. 2027 – 1. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring poteka sob., 1. maj 2027 v kraju Allinge, Danska.
Kako dolg je Salomon Hammer Trail Spring?
Glavna proga meri 80.5 km.
Kaj zahteva Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring zahteva vzdržljiv fizični napor in odpornost na 80,5 km zahtevnega terena s 3310 metri višinske razlike.
Koliko višinskih metrov ima Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring ima 3310 m višinskih metrov.
Za koga je Salomon Hammer Trail Spring?
Salomon Hammer Trail Spring je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?