Salland Trail poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Nijverdal, Nizozemska. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 6. mar. 2027
- Začni
- Nijverdal 🇳🇱
- Razdalja
- 100 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 22-tedenski načrt do Salland Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
SallandTrail je slikovita trail tekaška prireditev, ki ponuja več razdalj do 100 km skozi raznolike gozdnate hribe in barja Sallandse Heuvelrug.
Kaj ta dirka zahteva
Salland Trail 100 km zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in mišično trpežnost za obvladovanje ultramaratonske razdalje po gozdnatih hribih in barjih v začetku marca.
Ultra razdalja
Preteči 100 km zahteva izjemno obvladovanje tempa, strukturno odpornost in natančno obvladovanje energije za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po raznolikih gozdnatih hribih in barjih Sallandse Heuvelrug zahteva nenehne mikroprilagoditve koraka in stalno vključevanje stabilizacijskih mišic.
Razmere v začetku marca
Tekmovanje v začetku marca na Nizozemskem vključuje obvladovanje hladnih zunanjih temperatur in potencialno mehkih ali mokrih površin poti v daljšem časovnem obdobju.
Tek na 100 km po poteh bo trajal precej dlje kot 2,5 ure, zato je potreben stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje zalog glikogena in zmogljivosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Salland Trail je še 22 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza10 tednov · 4. okt. 2026 – 12. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 13. dec. 2026 – 23. jan. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 24. jan. 2027 – 13. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 14. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 28. feb. 2027 – 6. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Salland Trail?
Salland Trail poteka sob., 6. mar. 2027 v kraju Nijverdal, Nizozemska.
Kako dolg je Salland Trail?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Salland Trail?
Salland Trail 100 km zahteva vzdržljivo kardiovaskularno vzdržljivost in mišično trpežnost za obvladovanje ultramaratonske razdalje po gozdnatih hribih in barjih v začetku marca.
Za koga je Salland Trail?
Salland Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?