SachsenTrail im Erzgebirge poteka pet., 25. jun. 2027 v kraju Breitenbrunn, Nemčija. Glavna proga meri 74 km.
- Datum
- pet., 25. jun. 2027
- Začni
- Breitenbrunn 🇩🇪
- Razdalja
- 74 km
- Višinski metri
- 1920 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 38-tedenski načrt do SachsenTrail im Erzgebirge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
SachsenTrail im Erzgebirge je vsakoletni večdnevni festival teka po poteh, ki poteka v Sportpark Rabenberg in ponuja različne razdalje po slikovitih ozkih poteh.
Kaj ta dirka zahteva
SachsenTrail im Erzgebirge zahteva vzdržljivost in moč za vzpone za premagovanje 74 kilometrov in 1920 metrov nadmorske višine na ozkih poteh.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Premagovanje 74 kilometrov zahteva močno mišično in aerobno vzdržljivost za ohranjanje gibanja naprej skozi več ur neprekinjenega teka po poteh.
Sposobnost vzpona
Proga nabere 1920 metrov višinske razlike, kar zahteva učinkovito mehaniko vzpona in moč nog za obvladovanje dolgotrajnih vzponov.
Učinkovitost na ozkih poteh
Krmarjenje po ozkih poteh zahteva nenehno zbranost in agilnost za ohranjanje tempa na tehničnem terenu.
Trajen napor te dolžine zahteva dosleden vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme SachsenTrail im Erzgebirge je še 38 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza26 tednov · 3. okt. 2026 – 2. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 3. apr. 2027 – 14. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 15. maj 2027 – 4. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 5. jun. 2027 – 18. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 19. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge poteka pet., 25. jun. 2027 v kraju Breitenbrunn, Nemčija.
Kako dolg je SachsenTrail im Erzgebirge?
Glavna proga meri 74 km.
Kaj zahteva SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge zahteva vzdržljivost in moč za vzpone za premagovanje 74 kilometrov in 1920 metrov nadmorske višine na ozkih poteh.
Koliko višinskih metrov ima SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge ima 1920 m višinskih metrov.
Za koga je SachsenTrail im Erzgebirge?
SachsenTrail im Erzgebirge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?