Run In Lyon poteka ned., 4. okt. 2026 v kraju Lyon, Francija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 4. okt. 2026
- Začni
- Lyon 🇫🇷
- Razdalja
- 42.2 km
- Višinski metri
- 293 m
- Raven
- Odprto za vse
Run In Lyon je priljubljena francoska tekaška prireditev z več razdaljami, vključno z maratonom skozi prestolnico Galcev, ki mimo znamenitosti, kot je Parc de la Tête d'Or, in se konča na Place Bellecour.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Run In Lyon zahteva, da športniki v oktobru vzdržijo maratonsko razdaljo 42,2 km po mestnem terenu.
Maratonska razdalja
Preteči 42,2 km zahteva obsežno telesno vzdržljivost in strukturno odpornost za obvladovanje podaljšanih udarnih sil teka po asfaltu.
Discipline ritma
Celotna maratonska razdalja zahteva strogo spoštovanje vzdržljivega ciljnega tempa od začetka, da se prepreči utrujenost proti koncu dirke in upad zmogljivosti.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranite raven energije skozi celoten maraton.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
4:00–4:50
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Run In Lyon je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 24. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?