Rota da Luz poteka tor., 6. okt. 2026 v kraju Mogi das Cruzes, Brazilija. Glavna proga meri 201 km.
- Datum
- tor., 6. okt. 2026
- Začni
- Mogi das Cruzes 🇧🇷
- Razdalja
- 201 km
- Raven
- Odprto za vse
A Rota da Luz é um caminho de peregrinação de 201 km por estradas secundárias que liga Mogi das Cruzes ao Santuário Nacional de Aparecida.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
To 201 km dolgo romanje zahteva vzdrževanje večdnevnega napredovanja po stranskih cestah.
Podaljšana razdalja
Prehoditi 201 km peš zahteva izjemno aerobno vzdržljivost, odpornost tkiv in obvladovanje obremenitve v zaporednih dneh napora.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po stranskih cestah zahteva telesno odpornost proti ponavljajočim se udarnim silam in spremenljivim podlagam.
Glede na večdnevno naravo 201 km dolgega pohoda naj si športniki med aktivnim gibanjem prizadevajo za stalen urni vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov za vzdrževanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rota da Luz je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 19. avg. 2026 – 25. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 26. avg. 2026 – 15. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 16. sep. 2026 – 29. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 30. sep. 2026 – 6. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?