Redolada a Zaragoza poteka sob., 3. okt. 2026 v kraju Utebo, Španija. Glavna proga meri 25.5 km.
- Datum
- sob., 3. okt. 2026
- Začni
- Utebo 🇪🇸
- Razdalja
- 25.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Ta klasičen pohod po poteh poteka ob bregovih reke Ebro in sosednjih vaseh province Zaragoza.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 25,5-kilometrski pohod ob bregovih reke Ebro zahteva vzdržljivost spodnjega dela telesa na zmerno dolgi razdalji.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 25,5 kilometrov izključno peš zahteva trdno osnovo srčno-žilne pripravljenosti za ohranjanje gibanja naprej več ur.
Mišična vzdržljivost
Ponavljajoči se udarci pri hoji na dolge razdalje zahtevajo močno odpornost sklepov in mehkih tkiv, da se uprejo utrujenosti v spodnjih okončinah.
Glede na trajanje 25,5-kilometrskega pohoda bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijo skozi ves napor.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Redolada a Zaragoza je še 6 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?