Hoja

원주국제걷기대회

원주국제걷기대회 poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Wonju, Južna Koreja. Glavna proga meri 5 km.

원주국제걷기대회는 국제걷기연맹이 인증한 국내 최대 규모의 걷기 축제로, 매년 10월 원주시 일원에서 개최된다.

Kaj ta dirka zahteva

Mednarodni festival hoje v Wonju zahteva, da udeleženci v oktobru v Wonju v Južni Koreji opravijo kratko 5 km hojo.

Aerobna zmogljivost hoje

Prehoditi 5 km razdalje zahteva vzdrževano, enakomerno hojo, primerno za festivalski dogodek v skupnostnem merilu.

Sezonska prilagoditev

Poteka oktobra v Wonju, udeleženci naj pričakujejo ostre jesenske razmere, značilne za regijo v tem času leta.

Do tekme 원주국제걷기대회 je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

01Nadgradnja3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Organizirate to tekmovanje?