제주올레걷기축제 poteka čet., 5. nov. 2026 v kraju Jeju, Južna Koreja. Glavna proga meri 37.4 km.
- Datum
- čet., 5. nov. 2026
- Začni
- Jeju 🇰🇷
- Razdalja
- 37.4 km
- Raven
- Odprto za vse
Jeju Olle Walking Festival je potujoči večdnevni pohodniški dogodek, kjer udeleženci hodijo po slikovitih poteh Jeju Olle ob kulturnih predstavah in lokalni hrani.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta večdnevni pohodniški dogodek zahteva, da udeleženci v celoti peš premagajo 37,4 km.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje 37,4 km zahteva trajno aerobno zmogljivost in učinkovito tempo skozi več ur.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Podaljšano hojo po obalnih poteh povzroča ponavljajoč se stres na spodnje okončine in stopala, kar zahteva ustrezno telesno pripravo.
Hoja v dolžini 37,4 km bo trajala več ur in bo zahtevala stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme 제주올레걷기축제 je še 11 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja5 tednov · 21. avg. 2026 – 24. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 25. sep. 2026 – 15. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 16. okt. 2026 – 29. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 30. okt. 2026 – 5. nov. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?