Megamarsch Schaffhausen poteka sob., 24. okt. 2026 v kraju Schaffhausen, Švica. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 24. okt. 2026
- Začni
- Schaffhausen 🇨🇭
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 1200 m
- Raven
- Odprto za vse
Megamarsch Schaffhausen je 100-kilometrski vzdržljivostni pohod v 24 urah, ki udeležence popelje skozi slikovite švicarske pokrajine, mimo vinogradov, gozdov in impresivnih Renških slapov.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Megamarsch Schaffhausen zahteva vzdržljivost več ur za premagovanje 100 kilometrov peš v strogo določenem 24-urnem roku.
Podaljšana vzdržljivost
Premagovanje 100 kilometrov izključno s hojo zahteva izjemno strukturno odpornost in sposobnost obvladovanja utrujenosti med mnogimi zaporednimi urami neprekinjenega gibanja.
Neprekinjeno tempiranje
24-urni časovni rok zahteva ohranjanje enakomernega, učinkovitega tempa naprej po raznolikem terenu, vključno z vinogradi in gozdovi.
Upravljanje vzponov
1200 metrov pridobljene višine predstavlja ponavljajoče se zahteve po vzponu, ki jih je treba skrbno upravljati, da se ohrani mišična funkcija na ultra razdalji.
Zaradi pričakovane trajanja, ki močno presega 2,5 ure, bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijsko raven skozi celoten napor.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Megamarsch Schaffhausen je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 23. avg. 2026 – 12. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?