Rachel Carson Trail Challenge poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Pittsburgh, Združene države Amerike. Glavna proga meri 59.5 km.
- Datum
- sob., 19. jun. 2027
- Začni
- Pittsburgh 🇺🇸
- Razdalja
- 59.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 37-tedenski načrt do Rachel Carson Trail Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Rachel Carson Trail Challenge je neokrnjen, 37 milj dolg enodnevni vzdržljivostni pohod po neokrnjenem in strmem Rachel Carson Trail od sončnega vzhoda do sončnega zahoda.
Kaj ta dirka zahteva
Rachel Carson Trail Challenge zahteva, da športnik v enem dnevu prehodí 59,5 kilometrov po neokrnjenem in strmem terenu od sončnega vzhoda do sončnega zahoda junija.
Mišična vzdržljivost
Prehoditi 59,5 kilometrov peš v enem dnevu zahteva vzdrževanje mišične zmogljivosti več ur neprekinjenega gibanja.
Upravljanje terena
Krmarjenje po neokrnjenem in strmem terenu zahteva nenehno telesno odpornost in stabilnost za obvladovanje neravnih tal ves dan.
Vzdržljiv napor te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 30 do 60 gramov na uro za ohranjanje ravni energije čez dan.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Rachel Carson Trail Challenge je še 37 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza25 tednov · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge poteka sob., 19. jun. 2027 v kraju Pittsburgh, Združene države Amerike.
Kako dolg je Rachel Carson Trail Challenge?
Glavna proga meri 59.5 km.
Kaj zahteva Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge zahteva, da športnik v enem dnevu prehodí 59,5 kilometrov po neokrnjenem in strmem terenu od sončnega vzhoda do sončnega zahoda junija.
Za koga je Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?