Allegheny 100 Challenge poteka pet., 11. jun. 2027 v kraju Allegheny National Forest, Združene države Amerike. Glavna proga meri 160.9 km.
- Datum
- pet., 11. jun. 2027
- Začni
- Allegheny National Forest 🇺🇸
- Razdalja
- 160.9 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 35-tedenski načrt do Allegheny 100 Challenge
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Allegheny 100 Challenge je nepodprta vzdržljivostna pohodniška preizkušnja, kjer se udeleženci v 50 urah poskušajo prebiti skozi 25, 50, 75 ali 100 milj poti North Country Trail skozi Pensilvansko narodni gozd Allegheny.
Kaj ta dirka zahteva
Allegheny 100 Challenge zahteva, da športniki v 50-urnem roku premagajo do 100 milj nepodprte poti.
Podaljšana vzdržljivost
Premagovanje razdalje 160,9 km peš zahteva dolgotrajno neprekinjeno gibanje in zahtevno tempo več ur in po različnih terenih.
Samozadostnost
Nepodprta narava dogodka zahteva, da športniki samostojno nosijo in upravljajo vso potrebno opremo, hidracijo in prehrano med postanki za oskrbo.
Odpornost proti utrujenosti
Neprekinjeno delovanje proti 50-urnemu časovnemu omejitvi močno obremenjuje mišično vzdržljivost in obvladovanje spanja.
Za vzdrževanje energije med večurnim trajanjem se priporoča stalni vnos 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Allegheny 100 Challenge je še 35 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza23 tednov · 10. okt. 2026 – 19. mar. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 20. mar. 2027 – 30. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 1. maj 2027 – 21. maj 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 22. maj 2027 – 4. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 5. jun. 2027 – 11. jun. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge poteka pet., 11. jun. 2027 v kraju Allegheny National Forest, Združene države Amerike.
Kako dolg je Allegheny 100 Challenge?
Glavna proga meri 160.9 km.
Kaj zahteva Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge zahteva, da športniki v 50-urnem roku premagajo do 100 milj nepodprte poti.
Za koga je Allegheny 100 Challenge?
Allegheny 100 Challenge je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?