Québec Mega Trail poteka čet., 1. jul. 2027 v kraju Mont-Sainte-Anne, Kanada. Glavna proga meri 135 km.
- Datum
- čet., 1. jul. 2027
- Začni
- Mont-Sainte-Anne 🇨🇦
- Razdalja
- 135 km
- Raven
- Odprto za vse
Québec Mega Trail je prestižen festival teka po poteh, ki popelje tekače skozi divje in spektakularne poti ob bregovih reke Saint Lawrence od Charlevoix do Mont-Sainte-Anne.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 135-kilometrski trail ultramaraton zahteva, da športniki vzdržujejo napredek v obsežnem formatu ultra-razdalje.
Vzdržljivost na ultra razdaljo
Prehoditi 135 kilometrov po divjih poteh zahteva izjemno aerobno zmogljivost, visoko strukturno vzdržljivost in sposobnost obvladovanja utrujenosti med mnogimi urami neprekinjenega gibanja.
Prilagodljivost terenu
Prečkanje spektakularnih poti ob reki Saint Lawrence zahteva dosledno delo nog in odpornost na spremenljive terenske razmere ter spreminjajoče se nadmorske višine.
Glede na podaljšano trajanje, ki presega 2,5 ure, naj bi športniki ciljali na stalen vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energetsko zmogljivost.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Québec Mega Trail je še 45 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza33 tednov · 21. avg. 2026 – 8. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 9. apr. 2027 – 20. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 21. maj 2027 – 10. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 11. jun. 2027 – 24. jun. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 25. jun. 2027 – 1. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?