Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Hong Kong, Posebno upravno območje Ljudske republike Kitajske Hongkong. Glavna proga meri 57 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Hong Kong 🇭🇰
- Razdalja
- 57 km
- Višinski metri
- 3200 m
- Raven
- Odprto za vse
Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au je zahtevna trail tekma v Hongkongu, ki pokriva odseke MacLehose Trail z znatno višinsko razliko.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 57-kilometerska trail tekma v Hongkongu zahteva vzdržljivost pri stalnem vzpenjanju in tehnično odpornost za premagovanje 3.200 metrov višinske razlike.
Sposobnost vertikalnega plezanja
Nabiranje 3.200 metrov višinske razlike na 57 kilometrih zahteva nenehno mišično angažiranost za neusmiljena vzpenjanja in spuščanja.
Mišična vzdržljivost
Znatna razdalja v kombinaciji s težkim plezanjem povzroča znatno ekscentrično obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva robustno strukturno kondicijo.
Disciplina tempa
Upravljanje napora na znatni razdalji in veliki vertikalni razpon preprečuje prezgodnje izčrpanje na terenu MacLehose Trail.
Nenehno prizadevanje te dolžine zahteva vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje razpoložljive energije.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?