Prom'Swim poteka ned., 20. sep. 2026 v kraju Nice, Francija. Glavna proga meri 10 km.
- Datum
- ned., 20. sep. 2026
- Začni
- Nice 🇫🇷
- Razdalja
- 10 km
- Raven
- Odprto za vse
Prom'Swim je vsakoletna prireditev plavanja v odprtih vodah z več razdaljami do 10 km v Baie des Anges v Nici.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Prom'Swim zahteva vzdržljivost v odprtih vodah za dokončanje 10 km plavalne razdalje v Baie des Anges v Nici.
Vzdržljivost v odprtih vodah
Preplavanje 10 km zahteva visoko aerobno zmogljivost in sposobnost vzdrževanja učinkovite tehnike prosto plavanje v daljšem časovnem obdobju brez odrivov od sten ali počitka.
Orientacija in tempo
Krmarjenje po progi v odprtih vodah Sredozemlja zahteva nenehne veščine orientacije in discipliniran tempo, da se izognete prezgodnjemu izčrpanju med dolgim plavalnim naporom.
10 km plavanja v odprtih vodah bo za večino športnikov verjetno preseglo 2,5 ure, kar zahteva strateški vnos 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro preko tekoče prehrane ali gelov iz podporne ladje ali postaje za oskrbo.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Prom'Swim je še 4 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 31. avg. 2026 – 13. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?