Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató

Vaša pot do dneva tekme

Do tekme Primera Marató de Catalunya - Mitja Marató je še 49 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.

1. 01Baza37 tednov · 16. nov. 2026 – 1. avg. 2027

   Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.

2. 02Nadgradnja6 tednov · 2. avg. 2027 – 12. sep. 2027

   Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.

3. 03Vrh3 tednov · 13. sep. 2027 – 3. okt. 2027

   Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.

4. 04Razbremenitev2 tednov · 4. okt. 2027 – 17. okt. 2027

   Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.

5. 05Teden tekme1 teden · 18. okt. 2027 – 24. okt. 2027

   Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.

Pogosta vprašanja

Podobne tekme