Portsea Swim Classic poteka sob., 16. jan. 2027 v kraju Portsea, Avstralija. Glavna proga meri 1.5 km.
- Datum
- sob., 16. jan. 2027
- Začni
- Portsea 🇦🇺
- Razdalja
- 1.5 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 15-tedenski načrt do Portsea Swim Classic
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Portsea Swim Classic je ikonično plavanje od točke do točke v odprtih vodah v Victorii, ki se začne blizu pomola Portsea Pier in konča v zgodovinski Quarantine Station v narodnem parku Point Nepean.
Kaj ta dirka zahteva
Portsea Swim Classic zahteva vzdržljivostno plavanje v odprtih vodah na razdalji 1,5 km od točke do točke v obalnih vodah Victorije.
Orientacija v odprtih vodah
Ker poteka dogodek v odprtih vodah od pomola Portsea Pier do Quarantine Station, namesto v bazenu, morajo športniki ohranjati naravnost brez črt za steze.
Vzdržljiv napor
Preplavati 1,5 km neprekinjeno zahteva močan aerobni motor za ohranjanje napredovanja in učinkovitosti zavesljajev od začetka do konca.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Portsea Swim Classic je še 15 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic poteka sob., 16. jan. 2027 v kraju Portsea, Avstralija.
Kako dolg je Portsea Swim Classic?
Glavna proga meri 1.5 km.
Kaj zahteva Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic zahteva vzdržljivostno plavanje v odprtih vodah na razdalji 1,5 km od točke do točke v obalnih vodah Victorije.
Za koga je Portsea Swim Classic?
Portsea Swim Classic je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?