Paznaun Ischgl Ultra Trail poteka pet., 9. jul. 2027 v kraju Ischgl, Avstrija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- pet., 9. jul. 2027
- Začni
- Ischgl 🇦🇹
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 6300 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 40-tedenski načrt do Paznaun Ischgl Ultra Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Paznaun Ischgl Ultra Trail je zahtevna visokogorska trail tekaška prireditev, ki poteka po poti Paznaun High Route z več razdaljami do 100 kilometrov.
Kaj ta dirka zahteva
Paznaun Ischgl Ultra Trail zahteva vzdržljivost v visokogorju na 100 kilometrov in 6.300 metrov vzpona. Udeleženci morajo obvladati izjemno vertikalno premagovanje ter ohranjati gibanje med dolgotrajnim gorskim naporom.
Prostornina vzpona
Nabiranje 6.300 metrov nadmorske višine na 100 km zahteva izjemno učinkovitost pri vzponu in mišično vzdržljivost za nenehne strme vzpone.
Vzdržljivost pri spustu
Prečkanje visokogorskega terena zahteva močne ekscentrične mišice nog za blaženje ponavljajočih se udarcev pri dolgotrajnem teku navzdol.
Podaljšano trajanje
Obseg 100 km gorske poti zahteva disciplinirano tempo, termoregulacijo v alpskem vremenu in natančno izvedbo podaljšanega načrta prehranjevanja.
Prizadevajte si za 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti med podaljšanim večurnim potekom 100-kilometerskega gorskega ultra teka.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Paznaun Ischgl Ultra Trail je še 40 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza28 tednov · 3. okt. 2026 – 16. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 17. apr. 2027 – 28. maj 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 29. maj 2027 – 18. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 19. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 3. jul. 2027 – 9. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail poteka pet., 9. jul. 2027 v kraju Ischgl, Avstrija.
Kako dolg je Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail zahteva vzdržljivost v visokogorju na 100 kilometrov in 6.300 metrov vzpona. Udeleženci morajo obvladati izjemno vertikalno premagovanje ter ohranjati gibanje med dolgotrajnim gorskim naporom.
Koliko višinskih metrov ima Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail ima 6300 m višinskih metrov.
Za koga je Paznaun Ischgl Ultra Trail?
Paznaun Ischgl Ultra Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?