Östgöta Ultra Trail poteka sob., 26. sep. 2026 v kraju Kisa, Švedska. Glavna proga meri 55 km.
- Datum
- sob., 26. sep. 2026
- Začni
- Kisa 🇸🇪
- Razdalja
- 55 km
- Višinski metri
- 1700 m
- Raven
- Odprto za vse
Östgöta Ultra Trail je slikovita in tehnična gorska tekaška prireditev v divjini zahodno od Kise, s zahtevno nadmorsko višino in edinstvenim prečkanjem s čolnom.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Östgöta Ultra Trail zahteva vzdržljivost in tehnično tekanje na 55 km progi z 1700 metri nadmorske višine.
Vzdržljivost na razdaljo
Preteči 55 km zahteva znatno mišično vzdržljivost in aerobno pripravljenost za ohranjanje napredka več ur.
Tehnično gorsko tekanje
Slikovite in tehnične divje poti zahtevajo nenehno prilagajanje stopal in ravnotežje, kar povečuje nevromuskularno utrujenost.
Vzponi in spusti
Nabiranje 1700 metrov višinske razlike zahteva močno učinkovitost pri vzponih in ekscentrično moč nog pri spustih.
Glede na trajanje 55 km gorskega teka bi morali športniki zaužiti 60 do 90 gramov ogljikovih hidratov na uro za vzdrževanje energetske zmogljivosti.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Östgöta Ultra Trail je še 5 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Vrh2 tednov · 23. avg. 2026 – 5. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
02Razbremenitev2 tednov · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
03Teden tekme1 teden · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?