Ontario Open Water Championships poteka sob., 24. jul. 2027 v kraju Gravenhurst, Kanada.
- Datum
- sob., 24. jul. 2027
- Začni
- Gravenhurst 🇨🇦
Tvoj 42-tedenski načrt do Ontario Open Water Championships
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Državno prvenstvo Ontaria v plavanju na odprtih vodah je vsakoletna tekmovalna prireditev v plavanju na odprtih vodah, ki poteka na jezeru Gull Lake v Gravenhurstu v Ontariu.
Kaj ta dirka zahteva
Državno prvenstvo Ontaria v plavanju na odprtih vodah zahteva vzdržljivost v plavanju na odprtih vodah in taktično znanje v tekmovalnem formatu prvenstva.
Vzdržljivost na odprtih vodah
Plavalci morajo ohranjati močan ritem zavesljajev in učinkovito tempiranje na nedoločeni razdalji odprtih voda brez pomoči bazenskih sten.
Taktično tekmovanje
Kot prvenstveni dogodek zahteva tekma, da tekmovalci upravljajo z zračnim uporom, pozicioniranjem in pospeški v konkurenčnem polju.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Ontario Open Water Championships je še 42 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza30 tednov · 4. okt. 2026 – 1. maj 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 2. maj 2027 – 12. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 13. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 4. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 18. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Ontario Open Water Championships?
Ontario Open Water Championships poteka sob., 24. jul. 2027 v kraju Gravenhurst, Kanada.
Kaj zahteva Ontario Open Water Championships?
Državno prvenstvo Ontaria v plavanju na odprtih vodah zahteva vzdržljivost v plavanju na odprtih vodah in taktično znanje v tekmovalnem formatu prvenstva.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?