Bring on the Bay Open Water Swim poteka sob., 17. jul. 2027 v kraju Ottawa, Kanada. Glavna proga meri 3 km.
- Datum
- sob., 17. jul. 2027
- Začni
- Ottawa 🇨🇦
- Razdalja
- 3 km
- Raven
- Odprto za vse
Dogodek plavanja v odprtih vodah s 3 km in 1,5 km progami čez Lac Deschênes v reki Ottawa, ki se začne v Nepean Sailing Club in konča v Britannia Park.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
To 3 km plavanje v odprtih vodah čez Lac Deschênes zahteva vzdržljivo aerobno vzdržljivost in veščino orientacije v odprtih vodah.
Aerobna vzdržljivost
Preplavati neprekinjeno razdaljo 3 km v odprtih vodah zahteva od začetka do konca vzdržljivo aerobno zmogljivost in disciplino pri tempu.
Orientacija in navigacija
Plavanje čez Lac Deschênes v reki Ottawa zahteva stalne sposobnosti orientacije za ohranjanje neposredne smeri brez črt ali sten bazena.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Bring on the Bay Open Water Swim je še 47 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza35 tednov · 23. avg. 2026 – 24. apr. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 25. apr. 2027 – 5. jun. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 6. jun. 2027 – 26. jun. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 27. jun. 2027 – 10. jul. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 11. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?