Norwegian Foot March Challenge Singapore poteka pet., 16. okt. 2026 v kraju Singapore, Singapur. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- pet., 16. okt. 2026
- Začni
- Singapore 🇸🇬
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Udeleženci nosijo 11-kilogramski suhi tovor na 30-kilometrski nočni poti ob zgodovinskem Rail Corridor v Singapurju, da bi si prislužili uradno značko Norwegian Foot March.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta dogodek zahteva vzdržljivost za premagovanje 30 kilometrov peš s 11-kilogramskim suhim tovorom čez noč.
Nošenje tovora
Nošenje 11-kilogramskega suhega tovora skozi celotno razdaljo povzroča nenehen mehanski in posturalni stres na zgornji del telesa, trup in ramena.
Podaljšano hojo
Premagovanje 30 kilometrov izključno peš zahteva znatno mišično vzdržljivost in vzdržljivost sklepov skozi več ur.
Nočna utrujenost
Nočni urnik moti običajne cirkadiane ritme, kar zahteva, da športniki poleg telesne obremenitve obvladujejo pomanjkanje spanca.
Vzdržljiv napor te trajanja zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro za vzdrževanje ravni energije skozi noč.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Norwegian Foot March Challenge Singapore je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 22. avg. 2026 – 4. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 5. sep. 2026 – 25. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?