NordicWalkin'Lyon poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Lyon, Francija. Glavna proga meri 20 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Lyon 🇫🇷
- Razdalja
- 20 km
- Višinski metri
- 350 m
- Raven
- Odprto za vse
NordicWalkin'Lyon je mestna in nordijska pohodniška prireditev v Franciji, ki ponuja več prog od 7 km do 20 km skozi zgodovinske in naravne znamenitosti Lyona.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
NordicWalkin'Lyon zahteva vzdržljivost kardiovaskularnega sistema in mišično vzdržljivost za premagovanje 20 km mestne hoje.
Vzdržljivost na razdaljo
Premagovanje celotne 20 km proge zahteva nenehno napredovanje peš, kar zahteva dobro razvit aerobni kapaciteto in strukturno kondicijo.
Terenska vsestranskost
Krmarjenje po zgodovinskih in naravnih znamenitostih Lyona vključuje različne mestne površine in potencialne spremembe naklona po mestu.
Glede na trajanje 20 km hoje bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da bi ohranili energijo.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme NordicWalkin'Lyon je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 24. avg. 2026 – 30. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 31. avg. 2026 – 20. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?