Marche Roanne-Thiers poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Roanne, Francija. Glavna proga meri 57 km.
- Datum
- sob., 5. dec. 2026
- Začni
- Roanne 🇫🇷
- Razdalja
- 57 km
- Višinski metri
- 2000 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 9-tedenski načrt do Marche Roanne-Thiers
Faza Nadgradnja se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Marche Roanne-Thiers je zgodovinski letni nočni pohod, ki poteka po 57 km dolgi poti med mesti čez Monts de la Madeleine.
Kaj ta dirka zahteva
Marche Roanne-Thiers zahteva vzdržljivost na 57 km dolgi nočni poti z 2000 metri vzpona čez Monts de la Madeleine.
Podaljšana razdalja
Prehoditi 57 km izključno peš zahteva izjemno mišično vzdržljivost in ortopedsko odpornost za ohranjanje gibanja naprej skozi več ur.
Prostornina vzpona
Nabiranje 2000 metrov višinske razlike zahteva močno mehaniko hoje v klanec in mišično vzdržljivost spodnjega dela telesa.
Nočni napredek
Kot zgodovinski nočni pohod, dogodek zahteva pravilno obvladovanje cirkadianih ritmov, budnosti in doslednega polnjenja goriva skozi temne ure.
Glede na trajanje, ki presega 2,5 ure, naj si športniki prizadevajo za 40 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijo skozi noč.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Marche Roanne-Thiers je še 9 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja3 tednov · 4. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers poteka sob., 5. dec. 2026 v kraju Roanne, Francija.
Kako dolg je Marche Roanne-Thiers?
Glavna proga meri 57 km.
Kaj zahteva Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers zahteva vzdržljivost na 57 km dolgi nočni poti z 2000 metri vzpona čez Monts de la Madeleine.
Koliko višinskih metrov ima Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers ima 2000 m višinskih metrov.
Za koga je Marche Roanne-Thiers?
Marche Roanne-Thiers je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?