Noosa Ultra-Trail poteka sob., 20. mar. 2027 v kraju Tewantin, Avstralija. Glavna proga meri 100 km.
- Datum
- sob., 20. mar. 2027
- Začni
- Tewantin 🇦🇺
- Razdalja
- 100 km
- Višinski metri
- 2420 m
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 24-tedenski načrt do Noosa Ultra-Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Noosa Ultra-Trail ponuja raznolike proge za tek po poteh, od 15 km do 100 km, ki se vijejo skozi narodne parke in državne gozdove v zaledju Noose v Queenslandu.
Kaj ta dirka zahteva
Noosa Ultra-Trail na 100 km zahteva vzdrževanje stalnega napredovanja na ultra-vzdržljivostnih razdaljah v kombinaciji z zmerno spremembo nadmorske višine.
Ultra Razdalja
Preteči 100 km zahteva izjemno aerobno vzdržljivost, strukturno odpornost in obvladovanje ponavljajočih se udarcev skozi več ur.
Obseg Vzponov
Nabiranje 2420 metrov višinske razlike zahteva ciljno moč in disciplino pri tempu na vzponih in spustih.
Marčevsko Podnebje
Tekmovanje v Queenslandu v marcu pomeni obvladovanje vročine in vlažnosti, kar zahteva strogo pozornost k hidraciji in ravnovesju elektrolitov.
Za vzdrževanje ravni energije med podaljšanim trajanjem 100 km teka po poteh je potreben stalen vnos ogljikovih hidratov od 60 do 90 gramov na uro.
Ocenjeni časi cilja
To so ocene glede na nivo, ne obljube. Tvoja številka je odvisna od tvoje pripravljenosti na dan dirke.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Noosa Ultra-Trail je še 24 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza12 tednov · 4. okt. 2026 – 26. dec. 2026
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 27. dec. 2026 – 6. feb. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 7. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 28. feb. 2027 – 13. mar. 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 14. mar. 2027 – 20. mar. 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail poteka sob., 20. mar. 2027 v kraju Tewantin, Avstralija.
Kako dolg je Noosa Ultra-Trail?
Glavna proga meri 100 km.
Kaj zahteva Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail na 100 km zahteva vzdrževanje stalnega napredovanja na ultra-vzdržljivostnih razdaljah v kombinaciji z zmerno spremembo nadmorske višine.
Koliko višinskih metrov ima Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail ima 2420 m višinskih metrov.
Za koga je Noosa Ultra-Trail?
Noosa Ultra-Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?