Nobach Sallandse Wandelvierdaagse poteka tor., 13. okt. 2026 v kraju Raalte, Nizozemska. Glavna proga meri 40 km.
- Datum
- tor., 13. okt. 2026
- Začni
- Raalte 🇳🇱
- Razdalja
- 40 km
- Raven
- Odprto za vse
Nobach Sallandse Wandelvierdaagse je štiridnevni pohod, ki udeležence popelje skozi raznolike pokrajine, podeželska posestva in zgodovinske vasi regije Salland.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta štiridnevni pohod zahteva premagovanje skupne razdalje 160 kilometrov po raznolikih regionalnih pokrajinah, kar zahteva vzdržljivost več dni.
Večdnevna vzdržljivost
Dokončanje štirih zaporednih dni hoje zahteva znatno sposobnost telesne regeneracije in dosledno tempo, da se izognemo kopičenju utrujenosti.
Podaljšan čas na nogah
Dnevne etape po 40 kilometrov pomenijo več zaporednih ur gibanja v hoji, kar povzroča velik mehanski stres na spodnje okončine.
Glede na podaljšano trajanje vsake dnevne etape, ki presega več ur, bi morali športniki vzdrževati dosleden vnos ogljikovih hidratov od 30 do 60 gramov na uro, da bi ohranili energijsko raven.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Nobach Sallandse Wandelvierdaagse je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 19. avg. 2026 – 1. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 2. sep. 2026 – 22. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 23. sep. 2026 – 6. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 7. okt. 2026 – 13. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?