Nike Melbourne Marathon Festival poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Melbourne, Avstralija. Glavna proga meri 42.2 km.
- Datum
- ned., 11. okt. 2026
- Začni
- Melbourne 🇦🇺
- Razdalja
- 42.2 km
- Raven
- Odprto za vse
Na štart Nike Melbourne Marathon Festival stopi v najboljši formi
Trenažni načrt, prilagojen tvoji pripravljenosti in tej dirki, ki se vsak dan spremeni glede na tvojo formo. Priloži progo in poskrbi tudi za klance.
Začni brezplačnoBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Glavna maratonska prireditev v Avstraliji ponuja hitro, ikonično progo, ki se vije skozi mestne ulice Melbourna in se zaključi s častnim krogom okoli stadiona Melbourne Cricket Ground (MCG).
Kaj ta dirka zahteva
Festival Nike Melbourne Marathon Festival zahteva trajno kardiovaskularno vzdržljivost in strukturno trpežnost za premagovanje razdalje 42,2 km po mestnih ulicah.
Aerobna vzdržljivost
Premagovanje celotne maratonske razdalje 42,2 km zahteva visoko razvit aerobni energijski sistem in sposobnost vzdrževanja enakomernega tempa več ur neprekinjenega teka.
Vzdržljivost ob udarcih
Tek po mestnih ulicah med maratonom povzroča visoko ponavljajočo se obremenitev spodnjih okončin, kar zahteva močno mišično vzdržljivost in odpornost sklepov.
Maraton, ki traja več ur, zahteva dosleden vnos eksogenih ogljikovih hidratov v količini 60 do 90 gramov na uro za ohranjanje razpoložljivosti glikogena in podporo tempa v pozni fazi dirke.
Kaj bi to zahtevalo od tebe?
Izberi raven, ki je najbližje tvoji, za oceno časa cilja na tej progi in obseg treninga, ki ga zahteva zares dobra priprava.
Ocenjen čas cilja
3:45–4:30
Trening v vrhuncu priprav
5–7 h/teden
Modelska ocena na podlagi razdalje, plezanja in ravni, ni obljuba. Razmere, vožnja v zavetrju in razporeditev moči jo lahko spremenijo.
IntervalCoach te tedenske ure spremeni v konkreten načrt, prilagojen tvoji dejanski pripravljenosti. Začni z to dirko kot ciljem
Pogosta vprašanja
Kdaj je Nike Melbourne Marathon Festival?
Nike Melbourne Marathon Festival poteka ned., 11. okt. 2026 v kraju Melbourne, Avstralija.
Kako dolg je Nike Melbourne Marathon Festival?
Glavna proga meri 42.2 km.
Kaj zahteva Nike Melbourne Marathon Festival?
Festival Nike Melbourne Marathon Festival zahteva trajno kardiovaskularno vzdržljivost in strukturno trpežnost za premagovanje razdalje 42,2 km po mestnih ulicah.
Za koga je Nike Melbourne Marathon Festival?
Nike Melbourne Marathon Festival je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?