Nete- en Kastelentocht poteka ned., 18. okt. 2026 v kraju Kessel (Nijlen), Belgija. Glavna proga meri 30 km.
- Datum
- ned., 18. okt. 2026
- Začni
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Razdalja
- 30 km
- Raven
- Odprto za vse
Sprehod ob Nete, Kesselheide, trdnjavi Kessel, Soldatenbos ter ob podeželskih cestah in gozdovih.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 30 km dolg pohod ob reki Nete in okoliških gozdovih zahteva stalno napredovanje peš na dolge razdalje.
Aerobna vzdržljivost
Prehoditi 30 km izključno peš zahteva visoko raven srčno-žilne vzdržljivosti in vzdržljive mišične zmogljivosti več ur.
Mišično-skeletna vzdržljivost
Hoja po raznolikem terenu, vključno s podeželskimi cestami, gozdovi in lokalnimi zgodovinskimi znamenitostmi, povzroča nenehen udarni stres na spodnje okončine in sklepe.
Nenehen napor te dolžine zahteva dosleden vnos ogljikovih hidratov 30 do 60 gramov na uro za ohranjanje ravni energije in preprečevanje pozne utrujenosti.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Nete- en Kastelentocht je še 8 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja2 tednov · 24. avg. 2026 – 6. sep. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?