Walking Francigena Ultra Marathon poteka sob., 10. okt. 2026 v kraju Siena, Italija. Glavna proga meri 130 km.
- Datum
- sob., 10. okt. 2026
- Začni
- Siena 🇮🇹
- Razdalja
- 130 km
- Višinski metri
- 3305 m
- Raven
- Odprto za vse
Nekonkurenčni pohod na dolge razdalje po zgodovinski poti Via Francigena od Siene do Acquapendente, ki ponuja več možnosti razdalje do 130 km.
Uradna stran tekmeKaj ta dirka zahteva
Ta 130 km dolga ultra-vzdržljivostna hoja s 3.305 metri višinske razlike zahteva vztrajno večurno napredovanje skozi znatne vertikalne spremembe.
Ultra-vzdržljivost na dolge razdalje
Prehoditi 130 km peš zahteva izjemno kardiovaskularno vzdržljivost, odpornost tkiv in strukturno prožnost, da prenesejo ure neprekinjenega gibanja.
Obseg vzponov
Nabiranje 3.305 metrov višinske razlike močno obremeni spodnji del telesa in trup, kar zahteva specifično mišično kondicijo za vztrajne vzpone in spuste.
Upravljanje z dolgo trajanje
Trajanje 130 km hoje zahteva skrbno tempo in dosleden vnos energije za obvladovanje utrujenosti skozi več ur.
Zaradi večurnega trajanja dogodka bi morali športniki zaužiti 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ohranijo energijo skozi ves napor.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Walking Francigena Ultra Marathon je še 7 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Nadgradnja1 teden · 23. avg. 2026 – 29. avg. 2026
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
02Vrh3 tednov · 30. avg. 2026 – 19. sep. 2026
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
03Razbremenitev2 tednov · 20. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
04Teden tekme1 teden · 4. okt. 2026 – 10. okt. 2026
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?