Meerdaal Nature Trail poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Oud-Heverlee, Belgija. Glavna proga meri 50 km.
- Datum
- sob., 15. maj 2027
- Začni
- Oud-Heverlee 🇧🇪
- Razdalja
- 50 km
- Raven
- Odprto za vse
Tvoj 32-tedenski načrt do Meerdaal Nature Trail
Faza Baza se začne ta teden. Zasnovana je na tvoji trenutni pripravljenosti in se vsak dan prilagaja glede na spremembe tvoje forme; če priložiš progo, se pripravi tudi na klance.
Ustvari moj načrtBrezplačen začetek · Brez kreditne kartice
Meerdaal Nature Trail je pohodniška pot, ki udeležence vodi skozi Meerdaalwoud, Heverleebos in Mollendaalbos, ki tvorijo največji listnati gozd v Flandriji.
Kaj ta dirka zahteva
Meerdaal Nature Trail zahteva vzdržljivost mišic na razdalji 50 km hoje po gozdnatem terenu Oud-Heverlee.
Dolgotrajna hoja
Prehoditi 50 km peš zahteva vzdržljivo aerobno zmogljivost in strukturno vzdržljivost za obvladovanje ur neprekinjenega gibanja.
Prilagodljivost terenu
Krmarjenje po mreži poti v Meerdaalwoud, Heverleebos in Mollendaalbos zahteva odpornost spodnjih okončin za mešano gozdno podlago.
Glede na podaljšano trajanje 50 km hoje naj si športniki prizadevajo za stalen vnos 30 do 60 gramov ogljikovih hidratov na uro za ohranjanje ravni energije.
Vaša pot do dneva tekme
Do tekme Meerdaal Nature Trail je še 32 tednov. Tako trener razdeli ta čas. Prva faza se začne zdaj.
01Baza20 tednov · 4. okt. 2026 – 20. feb. 2027
Aerobna osnova: predvsem umirjeno vzdržljivostno delo, ki krepi aerobni motor in vzdržljivost, na kateri slonijo poznejše faze.
02Nadgradnja6 tednov · 21. feb. 2027 – 3. apr. 2027
Postopno stopnjevanje obremenitve: trenažna obremenitev narašča v valovih, težji tedni se nalagajo na osnovo, vmes pa so načrtovani tedni regeneracije, ki omogočijo, da napredek obrodi sadove.
03Vrh3 tednov · 4. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Najtežji tedni plana: intenzivnost, prilagojena tekmi, ob skoraj polni trenažni obremenitvi, ki brusi natanko tisto, kar ta tekma zahteva.
04Razbremenitev2 tednov · 25. apr. 2027 – 8. maj 2027
Obseg upada, intenzivnost pa ostaja: kratki, ostri napori ohranjajo noge budne, medtem ko utrujenost izginja.
05Teden tekme1 teden · 9. maj 2027 – 15. maj 2027
Aktivacije, počitek in logistika. Delo je opravljeno; naloga zdaj je priti spočit.
Pogosta vprašanja
Kdaj je Meerdaal Nature Trail?
Meerdaal Nature Trail poteka sob., 15. maj 2027 v kraju Oud-Heverlee, Belgija.
Kako dolg je Meerdaal Nature Trail?
Glavna proga meri 50 km.
Kaj zahteva Meerdaal Nature Trail?
Meerdaal Nature Trail zahteva vzdržljivost mišic na razdalji 50 km hoje po gozdnatem terenu Oud-Heverlee.
Za koga je Meerdaal Nature Trail?
Meerdaal Nature Trail je odprta za vse udeležence.
Podobne tekme
Organizirate to tekmovanje?